ランニングを３か月続けると

皆さんこんにちは！

会社の上司から新潟シティマラソンに誘われたのが７月つい先日無事に１0kmを走り切りました。本番まで練習ではちゃんと10ｋｍ走ったことはなくドキドキのスタートでしたが結果としてはひじょーーーーに楽しく10ｋｍを知ることができました。いつも八車でしか通ることのない道路をたくさんの人が埋め尽くして中にはコスプレをしている人なんかもいて沿道からは知りもしない人がたくさんの声援を送ってくれてめちゃくちゃ楽しかったです。

そしてそれまで全然運動してなかった人が朝にランニングをするようになって３か月たつとどうなるのか今の体感をお伝えできたらと思います。

朝のルーティンの変化

ランニングを始める前と今とで朝の過ごし方がめちゃくちゃ変わりました。

ランニングを始める前はこんな感じ。後は曜日によってゴミ捨てタイムがあります。ストレス発散のスマホいじりタイムが２回ほどあってボケボケと戦場に出かけて行ってました。

そして次はランニングをするようになってからの朝のルーティン

かなりいい感じの朝に代わりましたね。誰にでも紹介できる朝のル－ティンになりました。ちなみにランニング4ｋｍは腹筋の筋トレと１日おきにしていて最近は休みの日のどちらかで10ｋｍを走るようになりました。

実感してる体の変化

そんなルーティンを始めてから３か月。明らかに体にも変化が起こってきています。良い方向の変化です。なのでそんな変化をご紹介します。

身体が引き締まった

特に『太もも』、『尻』、『腹回り』あとは筋トレもあってなのか『上半身』もちょっと筋肉的なのがついてきた感じがします。腹回りのポッコリ感は最近気になってきてたんでそいつが引っ込んできているのは素直にうれしいです。酒も飲まないですがやっぱり何も運動しないと３０半ばになると腹回りだけが文字通り『浮き輪』の様に出てきてたんです。なのでこれだけでもランニングはおススメしたい。

仕事始めがスッキリ始められる

それまでは仕事始めは若干眠いまま始めてましたが朝に4ｋｍ走ると完全に目がパキってくるのですっきりとした状態で仕事に取り掛かることができるようになりました。ここも感覚としては結構変わりました。

長時間歩いても足が痛くならなくなった

以前の記事でランニングで膝が痛くなりYouTubeでランニングフォームを勉強してよくなったと言いましたが歩き方も少し意識してかかとではなく足裏全体で着地するようにしたら、仕事終わりでも足裏が痛くならなくなりました。

疲れづらくなった

これはプロテインを飲むようになったのもあるかもしれませんが4ｋｍ走っているにもかかわらず仕事終わりでも疲れを感じづらくなりました。

新しい世界が広がった

誘ってくれた上司とも休みの日に走ったりするようになったので職場以外でもコミュニケーションが取れたり職場でも新潟シティマラソンの話題で職場の人たちと話す機会が生まれたり。そしてもちろん本番では生まれて初めての楽しいと思える体験がまた増えたりと前向きな変化がたくさんあってまた一つ世界が広がりました。そんな機会を与えてもらった上司には感謝しています。次はもっと会社の人でシティマラソンに出る人を増やそうと話していて今からまた来年が楽しみですー

まとめ

ということでランニングをするようになって起こった前向きな変化でした！これはあくまで一個人の体験でしかないですがこの経験がある僕は今なにも運動をしていない人には特にランニングをお勧めします。いいのは一人でも始められて走るのも一人で没頭したりすることもできるのでお金も一度道具をそろえればどこでも走れてそんなにかからないし非常におすすめです！

新しいシューズやグッズを買うと新しい装備品が増えてめちゃくちゃわくわくします。特に男子ならわかるはず。今はランニングリュックが欲しくて欲しくて我慢できない病にかかっています。いい感じのものに出会えたらまたご紹介します！

ではまたー👋